Heisse Tage verlangen eine Abkühlung

In den vergangenen Wochen durften wir den Sommer bereits in seiner vollen Pracht erleben. Die Sonne erstrahlt schon frühmorgens, die Tage sind wunderbar lang und die Abendsonne schafft eine grossartige Stimmung am Ende des Tages. Der Sommer ist eine beliebte Jahreszeit, auf die viele Menschen sehnsüchtig warten. Doch mit der Sonne kommt auch die Hitze und das bedeutet Anstrengung für den Körper. Haben Sie sich während dieser Zeit auch schon oft eine Abkühlung gewünscht? Wir halten einige hilfreiche Tipps für Sie bereit, die einfach und ohne grosse Umstände umsetzbar sind. So können Sie den Sommer trotz der Hitze in vollen Zügen geniessen.

Gekonnt lüften – Es ist sinnvoll, in den kühlen Morgen- und Abendstunden zu lüften. Wussten Sie, dass heisse Luft auch in den Schränken verweilen kann? Am besten also auch mal die Schranktüren während des Lüftens öffnen.

Kühle und gereinigte Luft in den Innenräumen – Luftreiniger und Ventilatoren können helfen, eine angenehme Atmosphäre in den Innenräumen zu schaffen.

Genügend Wasser trinken – Auch wenn es den meisten Menschen bewusst ist, geht es trotzdem gerne vergessen: viel trinken! Durch das Schwitzen an heissen Tagen sollte der Flüssigkeisverlust unbedingt ausgegelichen werden. Es empfiehlt sich, mindestens zwei Liter Wasser am Tag zu trinken.

Getränke nicht zu kalt geniessen – Natürlich ist es verlockend, die Getränke im Sommer mit Eiswürfeln zu versehen. Wir empfehlen Ihnen trotzdem, darauf zu verzichten. Der Körper kommt beim Genuss von kalten Getränken schneller ins Schwitzen.

Spaziergang im Wald – Der Wald bietet eine optimale, frische Umgebung und hält kühle, schattige Plätze für Sie bereit. Auch sportliche Aktivitäten sind im Wald sehr angenehm.

Weitere Tipps für eine schnelle Abkühlung

Handgelenke kühlen – Einfach kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen oder ein Produkt aus dem Gefrierfach auflegen. Das gibt dem Körper einen frischen Kick für zwischendurch.
Wärmeflasche umfunktionieren – Die Wärmeflasche wird zur Kühlflasche! Statt heissem Wasser füllen Sie kaltes Wasser und ein paar Eiswürfel in die Kühlflasche.
Eiskalte Massage – Tauchen Sie Ihre Finger in eiskaltes Wasser ein und massieren Sie anschliessend leicht Ihre Schläfen.
Shampoo auffrischen – Auch der Kopfhaut tut eine Abkühlung gut. So hilft es bereits, 4 bis 5 Tropfen Teebaumöl ins Shampoo zu geben, um die Kopfhaut abzukühlen.
Fettiges Essen meiden – Schweres, fettiges Essen verlangt dem Körper viel Energie ab. Besser eignet sich leichte Kost wie Früchte und Gemüse. Speziell Tomaten, Gurken, Melonen oder auch Trauben haben einen grossen Wasseranteil.

Abkühlendes Atmen

Es gibt auch eine spezielle Atemtechnik, die innerlich abkühlend wirkt. Dazu gibt es zwei mögliche Varianten – bei der ersten Variante rollen Sie Ihre Zunge von beiden Seiten in die Mitte und strecken anschliessend die gerollte Zunge leicht aus dem Mund. Da dies aber genetisch bedingt nicht für jede Person möglich ist, gibt es folgende Alternative: Formen Sie Ihren Mund zu einer Spitze und öffnen Sie ihn leicht, als ob Sie durch einen Strohhalm trinken würden.

Setzen Sie sich gerade hin und halten Sie Ihren Kopf ebenfalls gerade
Atmen Sie durch die gerollte Zunge/ Ihren Spitzmund ein. Stellen Sie sich dabei vor, wie die kühle Luft in Ihren Körper strömt
Halten Sie den Atem für ca. 3 Sekunden an
Senken Sie Ihr Kinn leicht nach unten
Atmen Sie dann langsam durch die Nase wieder aus

Diesen Vorgang können Sie für ein paar Minuten fortsetzen, bis Sie dann zu Ihrer gewohnten Atmung zurückkehren. Achten Sie immer darauf, dass Sie sich wohlfühlen. Machen Sie – wenn nötig –zwischendurch eine Pause, in der Sie ganz normal atmen.